सुबह की सैर के ५ बड़े फायदे

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सैर

सुबह की सैर सेहत के लिए सबसे अच्छा व्यायाम /अभ्यास है| डॉक्टरों का भी यही मानना है की सुबह की सैर करना किसी भी प्रकार की दवा लेने से ज्यादा अच्छा है |जो लोग रोज सुबह ३० मिनट दौड़ते/सैर करते है वह आगे चल कर एक लम्बी, स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीते है |

हालाँकि  दौड़ने के अनगिनत लाभ होते है ,चलिए इनमें से कुछ पर रोशनी डालते है –

यह मन को खुश रखता है

दौड़ने से बौद्धिक और भावनात्मक अस्तर पर मस्तिष्क का काफी विकास होता है और जब कभी भी आप उदास हो अथवा अवसाद से ग्रसित हो तो ३० मिनट दौड़ने से आपकी मनोदशा का भी उथान होता है |दौड़ने और कसरत करने के बाद शरीर में ख़ुशी पैदा करने वाले हॉर्मोन का बहाव होता है और हम इस कारण से अच्छा महसूस करते है

चुस्त दुरुस्त रहने में मदद करता है

जो व्यक्ति अपना आंतरिक बल बढ़ाना चाहते है उनके लिए सुबह-सवेरे सैर करना काफी अच्छा है |ऐसा करने से आतंरिक बल तो बढ़ता ही है साथ ही साथ शरीर की अतरिक्त चर्बी भी कम होती है जिसके कारण व्यक्ति चुस्त-दुरुस्त रहता है|

घुटने और अन्य जोड़ों को मजबूत बनाने में सहायता करता है

वैज्ञानिक अध्ययनो के अनुसार जो लोग नियमित रूप से दौड़ने जाते है, उन्हें जोड़ों का दर्द या घुटनो में गठियों होने की संभावना कम होती है रोज दौड़ने से हमारे जोड़ मजबूत होते है और भविष्य में किसी भी बीमारी के होने की सम्भावना कम होती है |

कैंसर जैसी प्रमुख बीमारियों के विकास की सम्भावना को कम करता है:

वैज्ञानिको के अनुसार सुबह सवेरे दौड़ने या सैर करने से कुछ गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है जैसे टाइप २ डायबिटीज(मधुमेह), मोटापा, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और यहाँ तक की कैंसर भी |

बुढ़ापे में भी एकाग्रता और यादाश्त को बनाये रखता है

रोज दौड़ने से दिमाग तेज होता है और एकाग्रता भी बढ़ती है |वयस्कों में योजनाबद्ध तरीके से काम करने की छमता बढ़ती है |बढ़ती उम्र के साथ भूलने की बीमारी में कमी आती है |निरंतर व्यायाम (दौड़ने) से बहुत सारे कामो को एक साथ करने की छमता भी बढ़ती है|

ज्यादा लाभ के लिए सुबह की सैर कैसे करे ?

आइये हमारे स्वास्थ विशेषज्ञ से जानते है की सुबह-सुबह दौड़ने की प्रक्रिया को कैसे करना चाहिए:

आइये डॉक्टर द्वारा बताई गयी कुछ प्रमुख बातो पर ध्यान देते है :

1.दौड़ने का अभ्यास सुबह ताज़ी हवा में (स्वच्छ वातावरण) में खुले मैदान में किया जाना चाहिए
2.कठोर जगह पर चलने से बचे क्योंकि ऐसा करने से जोड़ो में चोट लग सकती है इसलिए, यदि संभव हो तो, व्यायाम नरम चिकनी जगह पर किया जाना चाहिए।
3.सही व्यायाम के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले और आरामदायक जूते पहने
4.नंगे पैर न चले क्योंकि यह लम्बे समय तक हमारे पेरो की चोट तथा जोड़ों में चोट का कारण बन सकता है

सुबह सवेरे सैर करना या दौड़ना स्वास्थ के लिए बहुत लाभकारी है ऐसा करने से मन तो प्रसन्न होता ही है साथ में यह हमें कई बीमारियों से भी बचाता है|

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