योग: कब और कैसे करे

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योग का अभ्यास करना आध्यात्मिक ,शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी बताया गया है और हमारे देश में होने वाले योग को दुनिया भर में अपने जीवनशैली को स्वस्थ बनाने के लिए अभ्यास के रूप/सर्वोतम उपाय बतया गया है|

योग की लोकप्रियता की वजह से आज सभी को, योग अभ्यास के बारे में ,इसके विभिन्न आसनो और ध्यान लगाने वाली तकनीकियों के बारे में, जानकारी है लेकिन अभी भी ज्यादातर लोग योग अभ्यास के कुछ मूल नियमो से अवगत नहीं है| जो योग आसनो को करते समय ध्यान में रखना चाहिए |

योग अभ्यास के मूलभूत ज्ञान की कमी के कारण , लोग योग आसन और ध्यान लगाने वाली तकनीक को ठीक से करने के बाद भी आवश्यक लाभ नहीं मिल पा रहा है|

आईये हमारे विशेषज्ञ डॉ. मोनिका अग्रवाल से सुनते है ,की योग करते समय क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए :-

योग: कब और कैसे करे

योग का अभ्यास सुबह खाली और स्वच्छ पेट के साथ करना चाहिए

यह दिन में किसी भी समय किया जा सकता है यहाँ तक की खाने के बाद भी अभ्यास किया जा सकता है लेकिन खाने के समय और अभ्यास के समय में मात्र ४ घंटे का अंतर होना चाहिए|

योग का अभ्यास हमेशा चटाई पर करना चाहिए जो की फर्श को स्पर्श न करे

योग का अभ्यास हमेशा चटाई पर करना चाहिए ताकि शरीर का स्पर्श जमीन से न हो सके.यह इस तरीके से इसलिए किया जाता है ताकि योग के दौरान अर्जित शक्ति हमारे शरीर में ही रहे और पृथ्वी की चुम्बकीय शक्ति के कारण धरती में न समाहित हो जाये|

अभ्यास करते समय एक पानी की बोतल और तौलिया साथ रखे

अभ्यास करते समय एक पानी की बोतल और तौलिया साथ रखे ताकि अभ्यास के दौरान आप हाइड्रेटेड रहे और पसीना आने से परेशान न रहे |

हर एक आसन करने के बाद थोड़ा समय रुके और आराम करे

हर एक आसन करने के बाद थोड़ा समय रुके और आराम करे ताकि आपके शरीर को थोड़ा समय और शक्ति मिले अगले आसन को करने के लिए और आप पिछले आसन का लाभ भी पा सके|

बीमार होने पर योग न करें

जब आप एक शारीरिक बीमारी से पीड़ित हैं, तो योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए क्युकी ऐसा करने से बीमारी बढ़ भी सकती है |

योग का अभ्यास तभी करना चाहिए जब आप १००% स्वस्थ और सक्रिय हो

अगर आप थके हुए है या सुस्ती महसूस कर रहे है, रात को नींद न पूरी होने के कारण या किसी अन्य कारण की वजह से ,तो अभ्यास को रोकना या कुछ समय तक टाल देना चाहिए जब तक आप पूरी तरह से आराम और नींद पूरी न कर ले|

ऊपर दिए गए सभी तर्क यही बताते है की ,योग करते समय किन बातो का ध्यान रखना चाहिए ताकि आप सही रूप में योग क्रिया का लाभ उठा सके |

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